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  • 最靠谱的长寿秘诀就一个字如果你做到了长寿就属于你
  • 日期:2021-07-01   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

  著名华裔建筑师贝聿铭,设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔,享年102岁;

  巴金 101 岁,马寅初 101 岁月,这些“大师”级人物的长寿,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,这些长寿,恰恰是“忙”出来的。

  “有忙于写,有忙于养花、养鸟、钓鱼等等,只要是真忙,心里想的,手脚为此活动的,都是养生之道。”齐白石也是信奉“忙”的名人。他要求自己每天必须作画,信条是:“不让一天空闲过。”

  Daniel J. Levitin博士是美国旧金山凯基大学(KGI)密涅瓦学校(Minerva Schools)的艺术和人文学科创始院长,麦吉尔大学(McGill University)心理学和神经科学名誉教授。Levitin博士指出,忙碌时人处于心无旁骛,专心致志的状态,身心比闲暇时更容易达到充实及有成就的感觉,因此「保持忙碌」是让人过着满意生活及长寿的关键。

  日本一项研究发现,有目标且积极付诸实践的人,早亡风险比其他人低50%。美国密歇根大学埃里克?金博士发现,生活目的性更强的老年人保健意识也更强。美国弗吉尼亚大学心理学教授乔治?梅森点评说,有目标的人希望自己健康长寿,因而更加注重保持良好的健康状态,享受有意义的生活。美国芝加哥拉什大学医学中心的研究则发现,生活中有很强目标的老人,患大面积脑梗塞的可能性低44%。

  早睡早起,晚上早睡,就算是晚上不吃饭,也并不会觉得太饿。而且,晚上没吃,早上起得比较早的话,有比较早吃早饭,所以也并不会有什么肠胃上的不适。也就是说,因为早睡早起,她一天的时间其实是有点被压缩的。所以就算是只吃两顿,也是刚刚好的。

  相信很多爱熬夜的人都知道,每次熬夜就更加容易饿,所以就会吃宵夜。而晚上吃完宵夜,又更加睡不着了,所以就成了一个恶性循环。熬夜上火,吃宵夜还会引起肠胃的一些问题。这样长期以往下去,身体不坏才怪。而身体不好,不健康还要怎么长寿呢?

  在长期坚持锻炼的人中,有相当一部分,看上去比同龄人更年轻,主要表现在外貌和体形上。

  长期锻炼的人,体能各方面的表现,也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活,长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人,更少病痛,晚年生活会更有质量、更精彩。

  因此,从普通人的角度来观察,是“老得快”还是“更年轻”,最主要的表现就是外表观感,以及实际的体能表现。

  多读书、看报、绘画、下棋。这样可锻炼大脑的思维能力、反应速度。中医认为,脑为元神之府,元神以意识力控制大脑机能,进而调控身体行为,协调身体各部机能。

  经常转换不同类的活动,澳门49选7开奖结果记录,尤其是较长时间读书看报后,进行散步、按摩、打太极拳等活动,使大脑神经不至过分疲劳,从而保持身心的最佳状态。

  多听优美动听的歌曲。可增加大脑的活力,调节中枢神经系统的功能,常保持一种心旷神怡的感觉,有助于延缓衰老。

  我们可以根据自己喜欢的生活方式,让自己“忙”起来,生活充实了,整个人就变得神采奕奕,在忙碌中学习,在忙碌中休闲,在忙碌中快乐。

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